In de bootcamp les trainen wij full body op verschillende manieren.  

Het verschilt per week wat wij doen.

De ene week rennen wij een rondje door het bos/de wijk en doen oefeningen met alles wat wij tegen komen. Wij hardlopen kleine stukjes, max. 5 min.

De andere week doen wij een work out op een plek met materialen.

Soms gaan wij ook richting Spaarnwoude of andere plekken voor een leuke bootcamp les.

Dit wordt altijd in overleg gedaan met de sporters.

In de power pilates les werken wij aan kracht, balans en ontspanning.

De les duurt 60 min en je hebt een eigen matje nodig (deze kan je ook lenen bij Talisa).

Alle oefeningen voeren wij rustig uit zodat er minder kans op blessures zijn.

In deze les train je full body met eigen lichaams gewich., Er wordt zo min mogelijk gebruik gemaakt van materialen, soms komt er een elastiek of bal aan bod.

De laatste 10 min van de les staat altijd in het teken van ontspanning en ademhaling.

Is het weer te slecht of zijn er andere reden waarom de bootcamp buiten niet door kan gaan, dan geven wij de bootcamp les online.

De online les duurt 30 min en is een full body work out.

Hoe kan je mee doen?

Je maakt een account aan bij Zoom.

Elke keer als er een les is krijg je van te voren een link toegestuurd. 

5 min voor dat de les begint klik je op je link en zit je meteen al in de les.

Zo kan je vanuit je eigen woonkamer, garage, tuin of slaapkamer een heerlijke work out doen en je hoeft de deur niet uit.

De les FlexMOM wordt gegeven door Talisa & Selina.

Bij FlexMOM ligt de focus op fit, maar vooral goed in je vel de zwangerschap door. Op jouw tempo en naar jouw behoeften.

Waar Talisa vooral weet welke oefeningen je mag doen en hoe je fit jouw zwangerschap door komt, weet Selina juist weer meer van de zwangerschap zelf. Wat gebeurt er allemaal in jouw lichaam tijdens de zwangerschap en hoe ga je er mee om? Ook na de zwangerschap is dit een fijne manier om het sporten weer op te pakken.

De lessen zijn daarom ook zo ingedeeld:

- De eerste 45 min worden besteed aan een work out. Lekker sportief bezig zijn, met extra aandacht voor het bekken.

- De laatste 15 min is het ontspanning (yoga) en meer verdieping over wat er allemaal gebeurt met je lichaam.

Er is natuurlijk ook altijd tijd voor al jullie vragen!

Deze lessen bieden wij in een  8 weken pakket aan.

FlexFit verzorgt ook de kinderbootcamp les.

Deze les wordt gegeven door Talisa.

De les duurt 45 min en deze les is speciaal voor de kleintjes.

Leeftijd: 6 maanden tot 6 jaar.

De les is erg vrij. Laat vooral je kind lekker zijn gang gaan en het gaat er vooral om dat jullie samen lekker bezig zijn en plezier hebben.

In die 45 minuten doen wij verschillende activiteiten die de motoriek bevorderd van het kind en proberen zo ook het kind uit te dagen.

Verschillende spelletjes komen voorbij en het samen zijn met andere kinderen speelt ook een grote rol in deze lessen.

Bij FlexOnco maken wij een op maat gemaakt plan per persoon.

Wij kijken wat jij nodig heb.

Als ervaringsdeskundige (Talisa) weten wij als geen ander wat je allemaal mee maakt in dit proces en willen je daarbij de juiste handvaten geven om op je eigen manier nog sportief bezig te blijven. Dit is voor iedereen anders en haalbaar.

Zo bieden wij lessen aan met andere lotgenoten, maken wij personlijke trainingschema of kijken samen naar andere mogelijkheden.